Veröffentlichungen

Audio, Video & mehr

Texte, Audios und Videos für Dich

Hier veröffentliche ich meine Meditationen, Rezitationen, Gesänge, Texte ... alles inspiriert von meinen Yogastunden. Mit diesem Angebot startete ich im März 2020 ein und es wird immer weiter ausgebaut.

Die Aufnahmen stelle ich grundsätzlich kostenfrei zur Verfügung.

Gerne kannst Du meine Arbeit und die Technik dahinter mit einer kleinen Zuwendung finanziell unterstützen:

- per PayPal an die PayPal-Adresse kontakt@jeannette-schumann.de oder

- per Überweisung auf mein Konto mit der IBAN DE91720501010030901680 (Kreissparkasse Augsburg).

DANKE & Viel Spaß beim Lesen, Anhören und Anschauen!

Jeannette Schumann

Audio: Progressive Muskelentspannung (PMR)

Dauer: knapp 8 Minuten

Veröffentlicht am 18. April 2020

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine aktive Entspannung. Ich wende sie bevorzugt zum Abschluss meiner Yogastunden an. Die PMR ist grundsätzlich gut als Abschluss einer Sporteinheit geeignet oder als effektive Entspannung der Muskeln des ganzen Körpers " für zwischendurch".

Hier wird die PMR im Liegen durchgeführt. In den kommenden Veröffentlichungen kannst Du Dich auf eine PMR im Sitzen freuen.

Viel Spaß beim Anhören!

Audio: Entspannungsmeditation

Dauer: knapp 15 Minuten

Veröffentlicht am 24. März 2020

Diese Entspannung kennst Du vielleicht aus meinen Yogastunden - und doch ist sie etwas anders: statt der Progressiven Muskelentspannung setze ich hier das Autogene Training ein. Die Entspannung löst und entspannt Deinen ganzen Körper und schenkt Dir ein paar ruhige Minuten ... ganz für Dich.

Du kannst die Entspannung im Sitzen oder im Liegen durchführen, mit offenen oder geschlossenen Augen - ganz so, wie es angenehm für Dich ist.

Viel Spaß beim Anhören!

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